Zo kom je de feestdagen gezond door ( 5 handige tips die werken )

De feestdagen gezond door komen, Hoe doe je dat? Tijdens de feestdagen ga je samen eten met je gezin, familie of vrienden. Opzoek naar heerlijke gerechten en snacks voor op tafel. Ondanks dat eten bij de feestdagen vaak centraal staat, is het beter om op te letten op de hoeveelheid kilo’s die erbij komen. Ik geef jou 5 tips om de kerstdagen gezond te doorstaan.

Begin de dag met een goed ontbijt

Een goed ontbijt zorgt voor een goed begin van de dag. Een voedzaam en gezond ontbijt verkleint de kans om overdag te gaan snacken. Kies voor een ontbijt die goed vult, maar neem niet direct te veel. Een heerlijk havermout ontbijt of yoghurt met muesli, walnoten en fruit is een goede optie. Neem anders volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.

Maak je eigen gerecht en snacks

De winkels liggen tijdens de feestdagen vol met heerlijke kant en klare gerechten en snacks. Wees er altijd van bewust dat kant en klare verpakkingen niet zo gezond zijn. Ze zitten bovendien vol met verzadigde vetten, bevatten veel calorieën en zout. Neem tijdens de feestdagen het initiatief om zelf een gezond gerecht of snacks te maken voor op tafel.

Wijn drinken? of toch niet.

Tijdens de feestdagen zullen er veel alcoholische drankjes worden geschonken. Om de feestdagen gezond door te komen, neem je na elke glas wijn of bier, twee glazen water. Als jij juist op de goede weg wilt blijven kun je beter kiezen voor water of thee. Neem jij een glas wijn? Kies dan voor een rode wijn, inplaats van een witte wijn. Rode wijn schijnt goed te zijn voor hart en bloedvaten. Dat betekend niet dat de hele fles direct op moet. Houd het bij twee glazen, aangezien het cholesterol wel omhoog gaat.

Kom de feestdagen gezond door

Blijf bewegen!

Het is belangrijk om goed in beweging te blijven. Een dagelijkse beweging van 30 minuten wordt aangeraden. Wandelen, fietsen of sporten in de sportschool, alle beweging is goed! Tijdens de feestdagen kun je er voor kiezen om na het eten met het gezin, familie of met vrienden te gaan wandelen. Wij doen dit jaarlijks na het eten en het voldoet ons altijd goed.

Zorg voor voldoende ontspanning

Door de drukte van de feestdagen komt er voor op je af. Een kerstdiner organiseren kan zorgen voor stress en veel drukte. Kies er voor om een boodschappenlijst te maken voor de boodschappen en recepten op te zoeken die jij wilt maken. Zo blijft er voldoende overzicht voor het organiseren en voor de dag zelf. Om een gezonde eetgewoonte aan te houden, is het belangrijk om het direct weer op te pakken. Dit kan natuurlijk na de feestdagen, maar tijdens de feestdagen kun je bewust zijn van wat je eet. Voldoende beweging, een heerlijk bad met een rustgevende geur badschuim en een goede nachtrust zal je goed doen om de drukte te doorstaan.

Heb jij een tip om de feestdagen gezond te doorstaan?

liefs gea glamview
Afbeeldingen afkomstig van Pexels
Lees meer: Tips voor gezond eten.
Advertenties

You May Also Like

16 Comments

  1. Lodi

    Ik ben ook erg van het gezond eten en zorg dat ik naast lekker en veel eten me ook aan mijn groente en beweging hou. Ook haal ik niet te veel in huis, dan is het na de kerst ook gewoon op.

    1. Glamview

      Kijk, dat voorkomt snaaien na kerst. Dat is ook een goeie inderdaad.

  2. Plaatjessitevanriek

    Vaak doen wij kerst ontbijt zodat je niet de hele dag door loopt te snoepe. Alleen dat bewegen dat is nog een dingetje. Maar ligt ook aan het weer.

  3. Leslie

    Feestdagen, zowat het enige moment dat gezond zijn niet bovenaan het lijstje staat, vrees ik. Druk, geen tijd en stress dragen allemaal bij, bij de ongezonde weken. Misschien dit jaar toch wat dingetjes veranderen zodat we gezond het nieuwe jaar starten.

    1. Glamview

      Het is een goede start van het nieuwe jaar.

  4. Tine

    Ik ga mijn best doen om regelmatig te gaan wandelen. Hopelijk werkt het weer een beetje mee! Fijne feestdagen alvast!

    1. Glamview

      Bedankt Tine, jij ook alvast fijne feestdagen.

  5. Henk

    De tijd van je volstoppen met kerst is toch wel zo'n beetje voorbij? Zijn zoveel lekkere gezonde recepten beschikbaar.

    1. Glamview

      Ik denk dat veel er inderdaad meer opletten wat ze eten dan vroeger.

  6. Simone

    Ik eet met de feestdagen nooit heel veel meer dan normaal. Gelukkig hebben we niet van die overdreven feestmalen, want dan zou ik dat wel doen, haha.

  7. Alexandra

    Kerst is lekker uitgebreid tafelen met familie. Ik zondig gewoon een dagje. Blijven er nog genoeg gezonde dagen over.

  8. Jouvence

    Fijne tips geef je! Een aantal doe ik al, zoals dingen zelf maken i.p.v. kant & klaar. Ook drink ik geen alcohol.

  9. sherry

    Wat een goede tips zijn dat. Vooral blijf bewegen is echt belangrijk.

  10. Suzanne

    Belangrijk inderdaad dat je goed blijft ontbijten en niet te veel gaat snaaien. Ik drink zelf geen alcohol maar een frisdrankje … Dat is ook absoluut niet gezond, wie weet toch maar een watertje.

  11. Marushi

    Een goed ontbijtje vind ik altijd wel erg belangrijk. Goeie tips!

  12. Roxane Beekhuizen

    Deze tips had ik wel kunnen gebruiken afgelopen kerst, haha! Toen wel netjes rode wijn gedronken hoor 😉

Leave a Reply